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中性脂肪を減らす

ホームページ制作とseo対策について考える 中性脂肪が高い人の多くはその食生活が乱れているといわれています。 なぜ食生活が乱れると中性脂肪が高くなるのでしょうか。 食生活の乱れている人は野菜が少なく、油や肉の多い食事になっています。 油脂や糖質が多く、野菜不足の生活を送っていると中性脂肪とコレステロール値が高くなり、血液の流れが悪くなる上に、皮下脂肪や内臓脂肪がつきやすくなります。また肝臓の分解、代謝、排出という機能が低下し、肝臓に中性脂肪とコレステロールが溜まっていくのです。中性脂肪やコレステロールは病気の原因となる物資です。これを放置すると、脂肪肝、動脈硬化、肥満、メタボリック、脳卒中、脳梗塞、心筋梗塞など様々な病気のリスクを高めるのです。しかし食生活を野菜中心のバランスの取れたものを心がけ、適度な飲酒に適度な運動を習慣化していると、必然的に中性脂肪やコレステロール値は低い傾向にあります。しかしこれらの数値が低くても、肝臓にコレステロールや中性脂肪が溜まる脂肪肝の疑いがある人がいるのです。それはストレスによって、中性脂肪やコレステロールが肝臓に溜まっていくのです。とくに過激なダイエットをしている人は、体の栄養素やエネルギーが極端に減少します。すると体は悲鳴をあげ、体がストレスを感じるようになります。そして体が飢餓状態に備えて、体の皮下脂肪を肝臓に戻すようになるのです。そのため体は痩せてスリムであっても、肝臓に中性脂肪がたくさん溜まる脂肪肝になるのです。また過労などによっても、肝臓にたくさん中性脂肪が溜まるのです。たくさん働くとそれだけたくさんのエネルギーを必要とします。しかし食べ物から摂取するエネルギーだけでは足らず、体の防衛機能が働き、皮下脂肪を肝臓に戻すのです。そのため過食していないにもかかわらず、肝臓は脂肪肝ということが起こりうるのです。さらには運動不足などによっても中性脂肪は増加します。一見、スリムな人でも中性脂肪が多い人が多いのはこの原因にもよります。かつてスポーツをした人。食事量はそのままに運動量だけがほとんどゼロ。という元スポーツマン。多いのではないでしょうか。もっとも中性脂肪を気をつけたい人です。運動していただけあって食事量が多い。またこってりとした食事を好むのも特徴です。ですが現在はスポーツを習慣にはしていない。食生活が乱れがちで、運動不足。もっとも危険な生活習慣です。このように中性脂肪の原因となるのは生活習慣です。 乱れた生活習慣が体内のバランスを乱してしまうのです。 肥満やメタボリックの方はもちろん注意が必要です。ですが一見細身の体系の人にもこの危険性はもちろんあるのです。 一見痩せている人こそ注意が必要かもしれません。中性脂肪は痩せているとしても食生活の乱れなどで増えてしまいます。体重に関わらず起きるものですから、見た目に惑わされず健康管理したいものです。